先测一次：你现在在 CEFR 的哪一级

先说结论

CEFR 把语言能力分成 A1 到 C2 六级，每一级描述的是「你能用这门语言做什么」，不是「你记住了多少词」。国内另有《中国英语能力等级量表》，一到九级，和 CEFR 有官方对接；四六级、雅思这些都能在它上面找到大致位置，具体对应以官方公布的为准。

测水平不是为了给自己贴标签，是为了选材料。材料比水平高一截，读三行就想放弃；低一截，读十本也不长进。分级读物和考试真题都标了级别，前提是你知道自己站在哪。

怎么做

1. 从 B1 开始往上读 CEFR 的 can-do 描述，读到第一条「我现在做不到」就停。那条的下一级就是你的位置——不是上一级。
2. 用阅读复核：找该级别的分级读物，读 300 词，数生词。超过 5 个就降一级。这个门槛不是感觉，是覆盖率研究给的：认识 95% 以上的词，才谈得上读懂。
3. 用听力复核：同一材料的有声版，听一分钟，然后复述你抓到的信息点。能说出大意，这一级过；只抓到零散词，降一级。
4. 记下来：级别、材料名、日期。一个月后拿同一份材料再测，换材料测出来的变化不算数。

怎么算做到了

你能说出「我在 A2 到 B1 之间，能读分级读物第 3 级，听 BBC 六分钟要放慢到 0.8 倍速」，而不是「我英语还行」。前者能用来选材料，后者只能用来聊天。

哪里会翻车

• 拿背词软件的估分当水平：它测的是「你在它出的题上排第几」，换个题型就失灵。
• 按考试分数对：四六级和雅思的分数量尺不同，同一分数段里的人真实能力差很远，只能当粗参照。
• 四个技能只测一个：读得动不代表听得懂。CEFR 描述本来是分开列的，你的读和听常常差一到两级。