别为了外形把身体搞坏

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1. 1不要用极端节食、断食或催吐来控制体重，要减就从运动那一侧减神经性厌食的人，死亡概率大约是同龄人的 5.9 倍。每 1000 个人跟一年死 5.1 个，其中约五分之一是自杀。节食的人更容易得进食障碍：跟踪 44 所中学的学生三年，严重节食的女生得病的概率是不节食的 1…A 级性价比 极高不花钱。反过来还省下买减肥产品的钱。
2. 2打针、埋线、开刀之前查两样：机构许可证上有没有「医疗美容」，动手的人是不是主诊医师动针、动刀、用医疗器械，会破皮或进到身体里的，就算看病。只能在许可证上写了「医疗美容」的机构做，动手的必须是注册过的执业医师。美容院、工作室、酒店房间都不行。没有医生资格的人动手是非法行医，严重伤了人判 3 …A 级性价比 极高不花钱。查这两张证只要几分钟。机构应该把《医疗机构执业许可证》挂…
3. 3面部填充避开鼻背、眉间、额头这几个部位，更别为省钱找非正规注射打填充针后失明的人里，一半多打的是鼻部，其次是眉间、额头和法令纹，八成多用的是玻尿酸。失明的人只有两成视力完全恢复，一成多部分恢复，将近两成还伤到了脑。目前没有一种抢救办法稳定管用，所以要事先避开这些部位。B 级性价比 极高不花钱。只是换个部位打，或者不做。
4. 4不要买承诺「快速瘦」的减肥药、减肥咖啡、瘦身糖果和酵素梅（号称泡过酵素的梅子）这类产品里常查出偷加西布曲明，它原来是减肥药，2010 年在中国被停掉了。55 岁以上、有心脏病或糖尿病的超重的人吃了三年多，没致命的心梗高约三成，中风高约三成六。体重只多减了 1.7 公斤。抽检查出来的时候…A 级性价比 高不花钱。反过来还省下买这些产品的钱。难的是要接受没有「一周掉几斤…
5. 5不要用合成代谢类固醇（「增肌针」「口服药」）来长肌肉健身房兴奋剂检测阳性的男性，死亡风险是同龄人的 3 倍，每年跑医院的次数多一倍多。痤疮、男性乳房发育、勃起功能障碍，每十个用药的人里至少一个中招。这类药在中国是处方药，不凭处方卖给你的渠道本身就在违法。A 级性价比 高不花钱，还省下药钱。难的是要接受肌肉长得慢。
6. 6要吃减肥药、打司美格鲁肽这类减重针，就去医院拿处方、按医生安排加量和复查，别在不用处方就发货的网店买，也别去美容院打处方药必须凭处方卖，网上卖也要有真实处方并且实名。不问诊就发货的网店、上门打针的美容院，药多半来路不明，剂量和禁忌没人负责。减重针停了一年，减掉的体重大约回来三分之二，所以要当成长期治疗来算账。B 级性价比 一般一次挂号，加上来回跑一趟。几十元，半天时间。打减重针的，之后还要…
7. 7性激素类药只在医生开方并定期复查的前提下用，不要网购、不要自己加量不讨论该不该用，只讨论怎么用。用雌激素的跨性别女性，血管里长血块的比同龄人明显多，每一千人两年多出约 4 个，八年多出约 17 个。这类风险得靠定期复查盯着，网购药、自己调量就没人替你查。A 级性价比 一般定期挂号，加上抽血复查。一年几百元，占掉几个半天。
8. 8如果「觉得自己丑」已经到反复照镜子、反复想改的程度，先做一次体像评估再谈手术去整形外科看的人里约 15% 有躯体变形障碍，就是把别人基本看不出的缺陷放大到影响生活。去皮肤科看的人里约 13%，两边都是七成多为女性。先挂一次号看看自己是不是这种情况，再决定动不动手术。B 级性价比 一般去精神科或者临床心理科挂一次号，几十元。难的是在约手术之前先去这…
9. 9矫正牙齿要找有正畸资质的医生当面检查、按时复诊，别网购牙套自己在家戴透明牙套在国内是二类医疗器械，说明书要求在有正畸资质的医生指导下戴、定期复诊。美国药监部门说没批准过不经牙医开方就直接卖给个人的牙套。没人当面检查，可能咬合变歪、牙齿移错位置、疼痛，甚至掉牙。C 级性价比 一般比网购多出挂号和复诊的钱，每隔一段时间要去一趟诊所。难在疗程常常…
10. 10买祛斑美白霜先拿包装上的「国妆特字」编号去国家药监局网站核对，别用微商卖的、美容院自己配的祛斑霜祛斑美白霜要先在国家药监局注册，拿到「国妆特字」编号才能卖。抽检查到过汞超标几千倍的祛斑霜，包装上印着国妆特字编号，标的厂家却没生产过那批货。汞从脸上吸进身体可能伤肾，停用加上治疗多数能好，但要治几个月到两年…B 级性价比 一般不花钱，查一次编号几分钟。难的是不买熟人、微商推得最起劲的那几款…