问题库/情绪与低谷
赌到借钱还赌，家里人该怎么办
先拨12356，把赌和情绪一起说出来，别只讲欠了多少；把银行卡、支付密码、借贷App交给家人，卸掉下注软件，让家人陪着去成瘾门诊挂号。瑞典去专科看过赌博问题的人，自杀死亡是同龄人的15倍，能预先看出谁会自杀的信号是抑郁。信用卡、网贷还不上的，自己打客服申请分期或延期。
这里不保证什么
只有一项研究，而且只算去专科看过病的人，这些人病情偏重，15倍不能套到所有打牌的人身上；别借新还旧，也别付钱找人「协商还款」。
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赌到借钱还赌、心情一直低落时，先打 12356，再把银行卡和支付密码交给家人管
瑞典去专科看过赌博问题的人，自杀死亡是同龄人的 15 倍，总死亡是 1.8 倍。能预先看出谁会自杀的信号是抑郁。所以赌到借钱还赌、情绪一直低落，先打 12356。
- 先拨 12356，把赌和情绪一起说出来，别只讲欠了多少钱
- 把银行卡、支付密码、借贷 App 交给家人，卸掉下注软件
- 让家人陪着去精神科或成瘾门诊挂号，按医生说的复诊
坑只有一项研究，而且只算去专科看过病的人，这些人病情偏重，15 倍不能套到所有打牌的人身上。
成本：不花钱。打一个电话。把银行卡、支付密码和借贷 App 交给家人管。难在要先承认自己控制不住。第 1 节 · 不要早死
出处
Karlsson A, Håkansson A. (2018). Gambling disorder, increased mortality, suicidality, and associated comorbidity: A longitudinal nationwide register study. Journal of Behavioral Addictions, 7(4), 1091–1099. <https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.112>；Karlsson A, Håkansson A. (2023). Corrigendum to: Gambling disorder, increased mortality, suicidality, and associated comorbidity. Journal of Behavioral Addictions, 12(1), 302. <https://doi.org/10.1556/2006.2023.10000>；国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm>
信用卡、网贷已经还不上，自己打银行或平台客服申请个性化分期或延期，别借新还旧，也别付钱找「停息挂账」「征信修复」「反催收」中介
信用卡还不上又愿意还的，可以找银行谈个性化分期，最长 5 年，签了协议银行就要停止催收。但银行可以不答应，已经逾期的记录照样留在征信上。收钱帮你「停息挂账」「洗白征信」的中介，监管部门专门提示过，别找。
- 打银行或平台官方客服电话，说清还不上但愿意还，要求协商
- 备好收入、失业或生病的证明，一次谈不成过几天再打
- 谈成按新计划按月还，还清之前不能再办信用卡；中介别找
坑银行「可以」协商，不是必须答应；单纯还不上不是犯罪，但换号码躲催收、转移财产就可能被认成恶意透支。
成本：不花钱。打卡背面或者 App 里公布的官方客服电话，说清楚自己还不上，但愿意还。要备好收入、失业或者生病的证明，常常要打好几次电话。谈成了就按新计划按月还，还清之前不能再办信用卡。难在要主动接银行的电话，一遍遍讲自己的难处。第 7 节 · 没钱的时候怎么活
出处
银监会 (2011). 商业银行信用卡业务监督管理办法（银监会令 2011 年第 2 号，第六十八、七十条）. <https://www.gov.cn/gongbao/content/2011/content_1893974.htm>；银保监会、中国人民银行 (2022). 关于进一步促进信用卡业务规范健康发展的通知（银保监规〔2022〕13 号，第十九、三十条）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2022-07/07/content_5699827.htm>；中国人民银行、金融监管总局 (2025). 关于废止《银行卡业务管理办法》的决定（令〔2025〕第 6 号）. <https://www.gov.cn/gongbao/2025/issue_12206/202508/content_7035429.html>；金融监管总局 (2024). 消费金融公司管理办法（令 2024 年第 4 号，第五十三、五十六条）. <https://www.gov.cn/gongbao/2024/issue_11346/202405/content_6951507.html>；金融监管总局、中央网信办、公安部、中国人民银行、中国证监会 (2026-02-06). 关于警惕不法「代理维权」短视频及直播陷阱的风险提示（中央网信办官网转载）. <https://www.cac.gov.cn/2026-02/06/c_1772110875635198.htm>；北京银保监局 (2022-10-25). 警惕非法「代理处置信用卡债务」风险提示（信用阜新转载，阜新市发展和改革委员会主办）. <https://credit.fuxin.gov.cn/fxts/202210/t20221027_33939.html>；国家发展改革委办公厅 (2022). 关于重点开展「征信修复」问题专项治理的通知. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2022-04/01/content_5682847.htm>；国务院 (2013). 征信业管理条例（国令第 631 号，第十六条）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2013-01/29/content_2303.htm>；最高人民法院、最高人民检察院 (2018 修正). 关于办理妨害信用卡管理刑事案件具体应用法律若干问题的解释（法释〔2018〕19 号，第六、八条）. <https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/132701.html>；宁夏金融监管局 (2026-06-16). 关于防范非法代理退保的风险提示（12378 热线）. <https://www.nfra.gov.cn/branch/ningxia/view/pages/common/ItemDetail.html?docId=1261442&itemId=2188>；全国人大常委会 (2023 修正). 民事诉讼法（第一百五十二、一百六十四条）. <https://amr.guizhou.gov.cn/zwgk/xxgkml/jcxxgk/zcfg/fl/202401/t20240129_83645867.html>（贵州省市场监管局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、二十九条）. <https://www.gov.cn/ziliao/flfg/2006-12/29/content_483682.htm>
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