骑摩托车、电动自行车戴头盔并扣好
第 1 节 · 不要早死 · 第 2 条 · A 级证据 · 性价比高
戴头盔并且把扣带扣好，摩托车骑手出事时死亡的概率低约四成。头部受伤低约七成。扣带要系紧，松松垮垮挂在头上不算戴。
谁该做，谁先别做
骑摩托、骑电动自行车上下班和送外卖的人，尤其天天在机动车道上跑的。孩子戴儿童款，尺寸不合就换，别用成人盔凑合。
花掉什么
买一顶 100 到 300 元。每次戴上花 5 秒。
换回什么
Cochrane 把多项研究合起来一起算。摩托车骑行者戴头盔，死亡风险下降 42%。原值 OR 0.58，可信范围 95% CI 0.50 到 0.68。头部损伤下降 69%（OR 0.31，95% CI 0.25 到 0.38）
怎么做 · 三步
- 先量头围再买盔，戴上去前后不晃，眉毛上方留一指
- 扣带从耳下穿过扣紧，下巴底下留两指，低头甩一下不掉
- 出发前看一眼盔壳有没有裂纹，摔过一次的整顶换掉
关键数字
- 42%
- 摩托车骑手戴盔后死亡风险的降幅
- 69%
- 头部损伤的降幅
- 100 到 300 元
- 一顶头盔的价格区间
常见坑
数据来自摩托车研究，电动自行车没有直接研究，是照着头伤方式推过来的；扣带不扣等于没戴。
作者备注
头盔要把扣带扣好，挂在车把上不算戴。上面的数据来自摩托车。电动自行车没有直接研究，是照着推过来的，因为撞上以后头部受伤的方式相同。滑雪、单板、骑自行车戴头盔见第 22 节第 12 条（滑雪、骑山地车时戴头盔）。孩子骑车上路的年龄门槛见第 30 节第 20 条（不满 16 周岁的骑电动自行车上路）。
出处
Liu BC 等 (2008). Helmets for preventing injury in motorcycle riders. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004333.pub3
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