睡眠时长

该怎么做

保持充足、规律且醒后恢复良好的睡眠；长期过长睡眠伴疲劳、打鼾或嗜睡应查原因。

效应量

男性HR 1.34；女性HR 1.48

95%CI分别1.26–1.44；1.36–1.61

对比了什么、在谁身上

自报≥10小时 vs 7小时；各队列有夜间睡眠或含午睡的全天睡眠两种口径

日本、中国、新加坡、韩国9队列322,721人，平均54.5岁；排除基线自报CVD/癌症及随访前5年死亡者；男性19,419例、女性13,768例死亡

个体数据多队列合并，前瞻性随访约13–14年

为什么这么判

相对自报7小时，≥10小时的男性ACM高34%、女性高48%，数字吻合。长睡也可能反映潜在疾病；不能由此要求长睡者强制减到7小时，或断言改变时长必然改变死亡率。

多队列直接ACM、一致J形关联；非因果

局限

时长仅自报一次：多数队列在基线、上海女性健康研究在第三次随访测量；各队列问卷未标准化（夜间睡眠或含午睡的全天时长）；残余混杂，未掌握睡眠质量、抑郁及社会经济等信息；排除基线CVD/癌症和前5年死亡仍无法完全消除反向因果。