泡澡

该怎么做

可按舒适、安全习惯温水洗浴；晕厥倾向、急性疾病、酒后或心血管不稳定者避免热水长泡和独自泡澡。

效应量

ACM未报告；CVD发病 HR 0.72

95% 置信区间 ACM未报告；CVD发病95%CI 0.62–0.84

对比了什么、在谁身上

几乎每日/每日泡澡 vs 每周0–2次

30,076名40–59岁日本人，基线无CVD或癌症；1990–2009年随访

日本前瞻性队列；终点为心脑血管事件

为什么这么判

原库28%、26%、46%分别对应CVD发病、卒中发病和脑出血发病，数字可核实，但不是ACM。未发现猝死显著关联不等于证明泡澡完全安全。

就本条证据而言为非ACM终点的间接证据

局限

无随机化；日本浴缸习惯不能直接推广为淋浴；溺水、热应激等风险未由无显著猝死结果排除。