剧烈运动

该怎么做

有运动基础且无禁忌者逐渐加入短时较高强度活动；不适或慢病未稳定者先评估。

效应量

ACM HR 0.82（约15分钟/周）；0.64（53.6分钟/周）

95%CI分别0.75–0.89；0.54–0.77

对比了什么、在谁身上

VPA约15或53.6分钟/周 vs 2.2分钟/周

71,893名UK Biobank成年人，中位62.5岁，平均随访5.9年

腕部加速度计前瞻性队列、剂量反应模型

为什么这么判

原库把论文跨死亡终点的16–40%统写成ACM。约15分钟/周对应ACM低18%，约19.2分钟对应心血管死亡低40%；约53.6分钟/周对应ACM低36%。这些是相对于2.2分钟/周的模型关联，非每日8分钟的保证收益。

大型客观活动测量队列、直接ACM终点

局限

非随机；选择偏倚、残余混杂；曲线最低点非人人适用的最优处方。