每日步数（2025综述更新）

该怎么做

在自身能力范围增加步数；7000步可作部分人的渐进目标，不能设为人人必须达到的硬阈值。

效应量

HR 0.53（摘要报告）

95% 置信区间 0.46–0.60

对比了什么、在谁身上

设备测量每日7000步 vs 2000步，剂量反应模型

成人前瞻性队列；ACM该比较含14项研究；综述检索至2025-02-14

系统综述与剂量反应荟萃分析

为什么这么判

2025综述摘要中，每日7000步相对2000步与较低ACM相关。不能将两组的关联直接当成从2000加到7000步的个人干预收益。

多队列设备测量直接ACM合成；原作者GRADE中等确定性，不等于本项目因果确定性。

局限

残余混杂；未给年龄分层结论；设备、测量周期与既往疾病有差异。本次依据摘要数值，未逐表核阅全文。