问题库/婚育与感情
两个人总吵架、冷战，还有必要过下去吗
先一起去做伴侣治疗，别干等。做完的伴侣约七成有明显好转，光排队等的几乎没变化；跟到第 5 年约一半还好着，约四分之一已经分开。吵架时对事不对人，别骂人、别挖苦。
这里不保证什么
有家暴、控制、酗酒的，伴侣治疗不适合，先保住安全；关系好不好主要看你自己的感受，不是对方条件。
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关系卡在反复吵架和冷战里，两个人一起去做伴侣治疗：干等着基本不会自己好
关系卡住的伴侣一起做完伴侣治疗，对这段关系明显满意多了，大约七成有好转。光排队干等的伴侣，基本没变化。但效果会变淡：跟到第 5 年，约一半还明显好着，约四分之一已经分居或离婚。
- 先去医院精神科、心理科问有没有夫妻治疗，别在外面随便找
- 两个人都去，按每周一次排进日历，把一疗程做完
- 做完记一次满意度，半年后再对一次，效果会随时间变淡
坑这条有争议：效果能保持多久说法不一，七成好转和四到五成明显好转用的标准不一样，别混着比。
成本：要花钱。按次收费，各地各医院不一样，本条不写数字。研究里一般每周去一次，一项试验前后做了约 8 个月。难在两个人都得去，还得坚持做完。第 10 节 · 恋爱和结婚划不划算
出处
Roddy MK, Walsh LM, Rothman K, Hatch SG, Doss BD (2020). Meta-analysis of couple therapy: effects across outcomes, designs, timeframes, and other moderators. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 88(7), 583-596. <https://doi.org/10.1037/ccp0000514>；Lebow JL, Chambers AL, Christensen A, Johnson SM (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145-168. <https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2011.00249.x>；Christensen A, Atkins DC, Baucom B, Yi J (2010). Marital status and satisfaction five years following a randomized clinical trial comparing traditional versus integrative behavioral couple therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(2), 225-235. <https://doi.org/10.1037/a0018132>；Rathgeber M, Bürkner PC, Schiller EM, Holling H (2019). The efficacy of emotionally focused couples therapy and behavioral couples therapy: a meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 45(3), 447-463. <https://doi.org/10.1111/jmft.12336>（争议方）；Shadish WR, Baldwin SA (2003). Meta-analysis of MFT interventions. Journal of Marital and Family Therapy, 29(4), 547-570. <https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2003.tb01694.x>（争议方）；Karakurt G, Whiting K, van Esch C, Bolen SD, Calabrese JR (2016). Couples therapy for intimate partner violence: a systematic review and meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 42(4), 567-583. <https://doi.org/10.1111/jmft.12178>；全国人大常委会 (2018 修正). 精神卫生法（第二十三、五十一条）. <https://flk.npc.gov.cn/detail?id=2c909fdd678bf17901678bf7448a066d>（国家法律法规数据库）
把关系好坏当成一笔健康账：吵架对事不对人，别骂人、别挖苦
夫妻关系好的，身体好一些，死亡风险也低一些。这个关联不大，和饮食对健康的关联差不多大。一项实验里，吵架时一直带着敌意的夫妻，实验做出的小伤口愈合速度只有平和夫妻的六成。
- 吵架前先约一条规则：只说眼前这件事，不骂人、不挖苦、不翻旧账
- 气头上先停十分钟，各自散开，回来再谈这一件
- 吵完还是改不了，就两个人一起去做伴侣治疗
坑汇总的研究大多只是跟踪记录，分不清是关系差让人生病，还是身体差让关系变差；坏婚姻更伤身只是推论。
成本：不花钱。吵架时只说眼前这件事，不骂人，不挖苦，不翻旧账。难在气头上管住嘴。第 10 节 · 恋爱和结婚划不划算
出处
Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. <https://doi.org/10.1037/a0031859>；Kiecolt-Glaser JK 等 (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. <https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377>
关系好不好，主要看你自己在这段关系里的感受，不是看对方条件
最能说明关系好不好的，是你自己的感受，不是对方的条件。比如你觉得对方认不认真、欣不欣赏你，你们吵得多不多。你自己的感受比伴侣的说法管用二到四倍。但这段关系往后变好还是变坏，任何问卷都基本算不出来。
- 把择偶清单收起来，改成每天记一句自己在这段关系里的感受
- 只看五项：承诺、被欣赏、性满意度、对方满不满意、冲突多不多
- 每月对一次：这一个月自己还想不想待在这段关系里
坑这些项能说清眼下关系好不好，但关系往后变好还是变坏，任何一组自评指标都基本算不出来。
成本：不花钱，也不花多少时间。难在改视角：把择偶清单收起来，改成看相处过程。第 10 节 · 恋爱和结婚划不划算
出处
Joel S, Eastwick PW, Allison CJ, et al. (2020). Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies. Proceedings of the National Academy of Sciences, 117(32), 19061-19071. <https://doi.org/10.1073/pnas.1917036117>
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