把同样的时间摊到几天,别一次学完
第 23 节 · 学什么技能划算 · 第 15 条 · A 级证据 · 性价比高
同样的时间,分几天学比一次学完记得牢。还有一条实用规律:你要记到多久以后,复习间隔就该拉多长。考得越远,间隔越长,但具体隔几天,研究没给通用的数。
谁该做,谁先别做
要背单词、记条文、准备考试的人,尤其是习惯考前一晚突击的。突击的问题不在当场没用,在于忘得快。
花掉什么
不花钱,总时间也不变。变的只是排法:同样 3 小时,拆成三天各 1 小时。难在要提前几天开始,不能拖到最后一晚。
换回什么
一份汇总了 184 篇文章、317 个实验、839 次分散练习效果评估的荟萃分析。它比较了两件事:连着学完和分开几次学(间隔效应),以及间隔短和间隔长(延迟效应)。结论是复习间隔和「要记到多久之后」共同决定最终测验的保持率:要保持的时间越长,能带来最佳保持率的复习间隔也越长。另一份逐一评估十种常用学习方法的综述,把分散练习评为最高一档(high utility)。
怎么做 · 三步
- 把同样的时长拆开:3 小时拆成三天各 1 小时,先排进日历
- 每段开头先合上书回想上一段的内容,想不起来的当场补
- 按考试日期倒排间隔,考得越远间隔越长,提前几天开始
关键数字
- 184篇文章
- 那份分散练习荟萃分析纳入的文献数
- 317个实验
- 同一份分析里汇总的分散练习实验数
常见坑
考前一晚突击的问题不在当场没用,在于忘得快;复杂内容的最佳间隔,研究没给通用天数。
作者备注
和第 14 条(合上书自测)叠加用最好:把自测本身分散到几天做。Cepeda 那份荟萃分析里的材料多是词表记忆这类,复杂内容的最佳间隔没有给出通用天数。「考得越远、间隔越长」是原文给的规律,没有具体日程。考前一晚突击的问题不在当场没用,在于忘得快。
出处
Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354;Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266
政策、补贴、截止日期会变。真正办事、看病、打官司,请以当地部门、医生和律师的意见为准。
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