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中暑了该喝什么，能不能猛灌水
先挪到阴凉通风处、脱掉衣服，用凉水和湿毛巾降温，同时打 120。皮肤烫红、说话含糊、意识混乱是热射病，体温能在 10 到 15 分钟里升到 41℃ 以上。意识不清的一口水都别喂。
这里不保证什么
清醒的人才少量多次喝凉的淡盐水，一小时 500 到 1000 毫升，别猛灌、别喝酒和高糖饮料。
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高温下头晕、恶心、不出汗或意识不清，立刻挪到阴凉处脱衣泼水降温，意识不清的不喂水、打 120
皮肤烫红、说话含糊、意识混乱是热射病。体温能在 10 到 15 分钟里升到 41 ℃以上，重症的病死率极高。立刻挪到阴凉通风处、脱掉衣服、用凉水和湿毛巾降温，同时打 120。意识不清的一口水都不要喂。
- 立刻挪到阴凉通风处，脱掉多余衣服，往身上泼凉水
- 用冷湿毛巾擦、扇风；有冰水就把人泡进去，降得最快
- 同时打 120，意识不清的一口水都不喂，吐了就让他侧躺
坑热射病可能不出汗也可能满身大汗，别因为还在出汗就放过；也别等缓一缓，先降温再转运。
成本：不花钱。第 13 节 · 紧急情况：先做什么
出处
US National Weather Service. Heat Related Illnesses. <https://www.weather.gov/safety/heat-illness> ; 云南省疾控局 (2026). 出现这些症状，你可能是中暑了. <https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html> ; 中国疾病预防控制中心. 高温天气，中国疾控中心提醒您谨防中暑：「如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循"先降温，后转运" 的原则」. <https://www.chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906_296985.html> ; 国家卫生健康委 (2010). 高温中暑预防知识要点. <https://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bdf8da5ea45f4a64e23.shtml> ; Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. <https://doi.org/10.1177/10806032241227924>（正文站点拒绝自动抓取，具体推荐按荒野医学会官网的更新摘要核对：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」<https://wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-CPG/default.aspx>）；Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. <https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004>；US CDC/NIOSH. Heat-related Illnesses：「When heat stroke occurs, the body temperature can rise to 106°F or higher within 10 to 15 minutes」「Hot, dry skin or profuse sweating」. <https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html>；中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. <https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm>
中暑的人只要清醒，就少量多次喝凉的淡盐水或运动饮料，别猛灌、别喝酒和高糖饮料
只有清醒的人才喝，凉的淡盐水或运动饮料少量多次喝，一小时 500 到 1000 毫升。不喝酒和高糖饮料，它们会让人丢更多水。先降温再补水，意识不清、说话含糊的，一口都不喂。
- 先降温再补水，把人挪到阴凉处、松开衣服
- 清醒的少量多次喝凉的淡盐水，一小时 500 到 1000 毫升
- 不喝酒和高糖饮料，也别喝冰镇的和猛灌
坑别喝冰镇的理由是怕胃痉挛，没有量化证据；别把这条读成不能用冷水往身上浇。
成本：不花钱。一瓶运动饮料几元。第 13 节 · 紧急情况：先做什么
出处
中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. <https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm> ; US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. <https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html>
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