全部 765 条/第 22 节 · 怎么放松：娱乐场所和减压
喝了酒别泡温泉、蒸桑拿，回家也别泡热水澡
第 22 节 · 怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 11 条 · B 级证据 · 性价比一般
在芬兰，死在桑拿房里的人有一半喝过酒。在东京，做过尸检的洗澡死亡者约四分之一血液酒精不低，一份浴缸溺死记录里醉酒是最多见的诱因。日本官方把「喝了酒别泡澡」列为防溺水的要点。同伴喝多了，也别让他一个人进去泡。
谁该做，谁先别做
聚餐后常被拉去泡温泉、蒸桑拿的人，还有家里有老人独居泡澡的。喝了酒就改天再去，回家只简单冲个淋浴。
花掉什么
换回什么
芬兰把 1990 到 2002 年死在桑拿房里的人逐例查过，用的是警方和法医的报告。这类死亡每年不到 10 万分之 2，原文说「总体上 50% 的人处在酒精作用下」。作者说酒精这个风险在变大，预防重点是少喝酒，别把喝醉的人单独留在桑拿房。东京法医 2009 到 2011 年处理过 3289 例洗澡时死亡。其中做了尸检的 550 例里，140 例血液酒精超过每毫升 0.5 毫克，约占四分之一。东京另一份尸检记录有 77 例浴缸溺死，促成溺水的因素里醉酒最多（25 例），其次是心脏病（22 例）。日本消费者厅 2025 年 12 月的提醒说，2024 年日本有 7776 人在浴缸里溺死，其中 65 岁以上 7363 人。防事故的要点写着：刚吃完饭、喝了酒、吃了药之后别泡澡。中国驻日本使馆提醒「酒后不宜入浴」，因为「酒后入浴易引发心脏或血管系统急病」。陕西省卫健委的科普说，酒后泡温泉，高水温会让血管扩张，可能出现低血压、低血糖，甚至晕倒
怎么做 · 三步
- 喝了酒就不进桑拿房、不泡温泉，回家只冲淋浴
- 同伴喝多了别让他一个人进去泡，也别单独留在里面
- 刚吃完饭、吃了药之后同样别泡，等一等再说
关键数字
- 50%
- 芬兰死在桑拿房里的人处在酒精作用下的比例
- 7776 人
- 2024 年日本在浴缸里溺死的人数
常见坑
死者里喝过酒的占四分之一到一半，但喝了酒去泡的人里有多少出事没人算过，说不出风险高几倍。
作者备注
定 B 是因为这些研究只看了死去的人。喝了酒去泡的人里有多少出事，没人算过，所以说不出风险高几倍。收益定「中」是凭判断：在桑拿房、浴缸里死的人本来不多，但死者里喝过酒的占四分之一到一半。日本浴缸溺死的多是老人，喝了酒的年轻人在桑拿房里一样会出事。平时泡澡的好处和水温、时长的提醒，见第 2 节第 36 条（有条件就泡澡）。同伴喝醉了怎么照看，见第 13 节第 46 条（有人喝醉了）。
出处
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