全部 765 条/第 22 节 · 怎么放松：娱乐场所和减压
滑雪、滑单板、轮滑、骑山地车时戴头盔
第 22 节 · 怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 12 条 · A 级证据 · 性价比高
滑雪、滑单板时戴头盔，摔了撞了头部受伤的可能低约三分之一，13 岁以下的孩子低约六成。骑自行车戴头盔，重的头伤低约七成，致命的头伤低约三分之二。戴头盔没有让脖子更容易受伤。
谁该做，谁先别做
滑雪、滑单板、轮滑、骑山地车的人，还有带孩子去的家长。租装备的先试戴，扣带要扣紧。
花掉什么
换回什么
滑雪和单板的数字来自 12 项研究的合并分析。多数研究拿头部受伤的人和别的人比，看谁戴了头盔（病例对照）。戴头盔的人头部受伤的比值比 OR 0.65（95% CI 0.55–0.79），低约 35%。包含 13 岁以下孩子的研究里 OR 0.41（0.27–0.59），低约 59%。颈部受伤 OR 0.89（0.72–1.09），没有升高。自行车的数字来自 40 项研究、6.4 万多名摔车或撞车的人。头部受伤 OR 0.49（0.42–0.57），低约 51%。重的头伤 OR 0.31（0.25–0.37），低约 69%。致命头伤 OR 0.35（0.14–0.88），低约 65%。面部受伤 OR 0.67（0.56–0.81），低约 33%。颈部受伤 OR 0.96（0.74–1.25），看不出关联。北京市体育局说，北京的滑雪场地方标准 2017 年修订后，要求戴头盔才能进高级道
怎么做 · 三步
- 自己买或者租一顶合头的头盔，先试戴再付钱
- 扣带在下巴下面扣紧，晃一下头不松动
- 每次上道之前戴上，别因为滑得慢就不戴
关键数字
- 35%
- 滑雪戴头盔后头部受伤风险的降幅
- 59%
- 13 岁以下孩子戴头盔的同一降幅
常见坑
这些数字算的是摔了撞了以后头伤的可能，戴头盔不会让你少摔；轮滑和滑板的数字是照着推过来的。
作者备注
这些数字算的是摔了、撞了以后头伤的可能，戴头盔不会让你少摔。轮滑、滑板没有找到同类的合并研究，是照着推过来的，因为摔倒撞头的方式相近。头盔要合头，扣带要扣紧，租来的先试戴。骑摩托车、电动自行车戴头盔见第 1 节第 2 条（戴头盔）。
出处
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