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家里有人抽烟，孕妇和孩子怎么办
把家里的烟灰缸收起来，门口贴一张进屋不抽烟，跟同住的人约好抽烟只去楼下或阳台，回来先洗手换外套；来客人先开口说家里不抽烟。2004年全球约60万人死于吸别人的烟，近三成是孩子，在家里吸到的比在外面更伤人。整个孕期一支烟一口酒都不要，家里人也别在屋里抽，酒没有安全量。
这里不保证什么
吸到二手烟的人高血压、心脏病、卒中风险高三成上下；冬天在室内烧煤、用炭火盆还要装烟雾报警器，那是一氧化碳那一路。
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别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽
2004 年全球约 60 万人死于吸别人的烟，其中近三成是孩子。吸到二手烟的人，高血压、心脏病、卒中的风险都高三成上下。在家里吸到的，比在外面吸到的更伤人。
- 把家里的烟灰缸收起来，门口贴一张进屋不抽烟的纸条
- 跟家人约定抽烟只去楼下或阳台，回来先洗手换外套
- 来客人先开口说家里不抽烟，把烟和打火机收进抽屉
坑在家吸到的比在外面吸到的更伤人，所以先管家里那间屋子，不是先管办公室和餐厅。
成本：不花钱，也不占时间。难在要开口，让家人和客人别在家里抽。第 2 节 · 不要慢慢死
出处
Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. <https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8>；(2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. <https://doi.org/10.1093/ntr/ntaf111>
整个孕期一支烟一口酒都不要，家里人也别在屋里抽
孕期抽烟，孩子早产、生下来太小、唇腭裂的概率都往上走，孕期和生产时异常出血的风险翻一倍。孕妇抽烟，或者孩子出生后吸到烟，婴儿猝死的风险都更高。什么时候戒都还来得及。
- 定一个戒烟日，把家里的烟、打火机、烟灰缸当天清出去
- 跟同住的人说明屋里和车里都不抽，要抽就到楼下去
- 聚餐先说一句这顿不喝酒，用茶水代替，别等别人倒满
坑别人在屋里抽，孕妇吸到的二手烟对胎儿一样算数；酒也没有安全量，不存在「少喝一点没关系」。
成本：不花钱，还能省下烟酒钱。难在让同住的人跟着一起戒第 27 节 · 怀孕和生产：从发现怀孕到出院办证
出处
Centers for Disease Control and Prevention. Smoking During Pregnancy. <https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/pregnancy.html>；Centers for Disease Control and Prevention. About Alcohol Use During Pregnancy. <https://www.cdc.gov/alcohol-pregnancy/about/index.html>
装烟雾报警器；冬天在室内烧煤、用燃气取暖的再装一氧化碳报警器
一个能正常工作的烟雾报警器，能把住宅火灾里死亡的概率降约六成。美国死了人的住宅火灾，四成起火时人在睡觉。冬天在屋里烧煤或用燃气的，再加一个一氧化碳报警器。中国 2018 年有 1.15 万人死于一氧化碳中毒，冬天那三个月约七成死在家里。
- 先数一遍卧室，每间门外走道顶上装一个，灶台正上方不装
- 装好按一次测试键，听它响不响，不响先换电池再试
- 每年入冬前换一次电池，按测试键确认，用久了的整只换新
坑装了就不管最误事：美国致死住宅火灾里 24% 家里根本没有报警器，41% 起火时人在睡觉。
成本：烟雾报警器一个 30 到 100 元。一氧化碳报警器一个 50 到 150 元。装好以后每年换一次电池。第 1 节 · 不要早死
出处
Marshall SW 等 (1998). Fatal residential fires: who dies and who survives? JAMA. <https://doi.org/10.1001/jama.279.20.1633> ; USFA (2022). Fatal Fires in Residential Buildings (2018-2020), Topical Fire Report Series 22(2). <https://www.usfa.fema.gov/downloads/pdf/statistics/v22i2.pdf> ; You J 等 (2020). Number of Deaths due to Carbon Monoxide Poisoning by Month and by Place of Death — China, 2018. China CDC Weekly. <https://doi.org/10.46234/ccdcw2020.008>
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