别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽
第 2 节 · 不要慢慢死 · 第 2 条 · A 级证据 · 性价比高
2004 年全球约 60 万人死于吸别人的烟，其中近三成是孩子。吸到二手烟的人，高血压、心脏病、卒中的风险都高三成上下。在家里吸到的，比在外面吸到的更伤人。
谁该做，谁先别做
家里有人抽烟、常有客人上门的人，尤其家里有孩子和孕妇。租房合住的人先从自己那间屋子谈；谈不动就减少在家待的时间。
花掉什么
不花钱，也不占时间。难在要开口，让家人和客人别在家里抽。
换回什么
2004 年全球有 603,000 人死于二手烟，约占全球死亡的 1.0%，其中 28% 是儿童。把 57 项研究合起来算：吸到二手烟的人得高血压的机会，约为没吸到的人的 1.28 倍（比值比）。心脏病是 1.39 倍，心肌梗死是 1.50 倍，卒中是 1.36 倍。在家里吸到二手烟的风险，高于在家外吸到的
怎么做 · 三步
- 把家里的烟灰缸收起来，门口贴一张进屋不抽烟的纸条
- 跟家人约定抽烟只去楼下或阳台，回来先洗手换外套
- 来客人先开口说家里不抽烟，把烟和打火机收进抽屉
关键数字
- 28%
- 2004 年死于二手烟的人里孩子的比例
- 61%
- 二手烟造成的健康损失落在孩子身上的比例
- 1.50 倍
- 吸到二手烟的人得心肌梗死的风险
常见坑
在家吸到的比在外面吸到的更伤人，所以先管家里那间屋子，不是先管办公室和餐厅。
作者备注
先管家里，因为在家待得久，而且多项研究合起来看，在家吸到的二手烟比在家外危害更大。二手烟造成的健康损失里，61% 落在孩子身上。自己戒烟见本节第 1 条。
出处
Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8；(2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. https://doi.org/10.1093/ntr/ntaf111
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