失业之后先把作息、医保和找工作的节奏固定下来，别整天待在家里
第 29 节 · 遭遇重大打击之后 · 第 3 条 · A 级证据 · 性价比高
失业的人之后死亡的概率比在职的人高约六成，男性和年纪不大的人更明显，头十年最高。把抽烟喝酒的影响扣掉，升幅少了约四分之一，这部分自己能管住。先去办失业登记、领失业保险金。
谁该做，谁先别做
刚失业的人，尤其男性和职业早期的人。身体本来就不好、情绪已经很低的人，先去办登记，也早点找人说话。
花掉什么
不花钱。先去办失业登记、领失业保险金，再把找工作排成固定日程。难在没人催你的时候还要按点起床。
换回什么
42 项研究、235 个死亡风险估计、逾 2000 万人合起来算。把年龄等条件的影响扣平之后，失业者各种原因加起来的死亡风险平均 HR 为 1.63，比在职的人高约六成。男性高于女性。对处在职业生涯早期和中期的人影响明显，晚期较小。跟踪的头 10 年风险最高，之后下降。在把抽烟喝酒这类健康行为也算进去的那部分研究里，平均 HR 低 24%，即算出来的升幅少了约四分之一
怎么做 · 三步
- 本周内去办失业登记、申请失业保险金，把社保续上
- 把找工作排成固定日程：几点起、投几份、什么时候出门
- 每天出门一次，别整天待在家里，把烟酒的量记下来
关键数字
- 1.63
- 失业者各种原因加起来的死亡风险，比在职的人高
- 24%
- 把抽烟喝酒这类行为算进去后，升幅少掉的比例
- 10 年
- 风险最高的跟踪时间段
常见坑
这是回头翻人群数据的研究，分不清因果方向，本来身体差的人也更容易失业；能下手的是作息、医保和找工作的节奏。
作者备注
这是回头翻人群数据的研究，分不清因果方向。本来身体差的人也更容易失业。但「把生活习惯那部分影响扣掉后，效应低 24%」给了可着手的方向。失业能领什么、去哪领、社保怎么续见第 7 节。被辞退该拿多少补偿、别签主动辞职见第 19 节。
出处
Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005
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