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在单位长期被领导辱骂刁难，该怎么留证据
从今天起按日期记：在场的人、对方原话，聊天和邮件留原件。再走一次单位内部书面反映，把反映记录留下。被打、被关、被当众侮辱就报警，被逼走的别签「个人原因辞职」。
这里不保证什么
健康风险的数字来自跟踪记录，不是分组实验。不主张一受气就辞职，换工作的代价要自己算；走仲裁或诉讼要花几个月。
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在单位长期被欺负、辱骂、刁难，别硬扛：先记下来留证据，再按性质走投诉、报警或者仲裁
在单位被欺负的人，后来得心脏病、中风的风险高约六成，被欺负得越多风险越高。被欺负的人几年后冒出自杀念头的几率约是别人的两倍。挨骂受气不是忍一忍就过去的小事。
- 从今天起记录：日期、在场的人、对方原话，截图和邮件留原件
- 按单位内部渠道书面反映一次，把反映过的记录留下来
- 被打、被关、被当众侮辱就报警；被逼走的按别签主动辞职那两条办
坑健康数字来自跟踪记录，不是分组实验，「被欺负」还是本人自己报的；不主张一受气就辞职，代价自己算。
成本：不花钱。要花时间记录：日期、在场的人、对方原话，聊天截图和邮件留原件。走仲裁、打官司要花几个月。换工作的代价最高，走不走由你自己算。第 19 节 · 在职、离职和工伤
出处
Xu T 等 (2019). Workplace bullying and workplace violence as risk factors for cardiovascular disease: a multi-cohort study. European Heart Journal. <https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy683>；Nielsen MB, Nielsen GH, Notelaers G, Einarsen S (2015). Workplace Bullying and Suicidal Ideation: A 3-Wave Longitudinal Norwegian Study. American Journal of Public Health. <https://doi.org/10.2105/AJPH.2015.302855>；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第三十八条第二款、第四十六条、第八十八条）. <https://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm>；全国人大 (2020). 民法典（第一千零一十条）. 最高人民检察院转载全文 <https://www.spp.gov.cn/spp/fl/202006/t20200602_463888.shtml>；全国人大常委会 (2022 年修订). 妇女权益保障法（第二十五条）. <https://flk.npc.gov.cn/detail?id=ff808181841257210184281512de0eec>；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三条）. 安康市人社局转载全文 <https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html>
离职前把工资条、考勤、劳动合同、社保记录和聊天记录先存下来
辞退、扣工资这类争议由单位举证，但加班要你先证明，单位的工资记录也只需要留两年。电脑和账号一交回去，这些材料就拿不到了。手里有工资条、考勤、社保记录和聊天原始记录，单位不认账时你才有东西可拿。
- 工资条、银行流水、考勤表按月存一份，别等到要走了才补
- 劳动合同、社保缴费记录、工牌和派活的工作群消息各留一份
- 聊天记录别只截图，原始记录留在手机里别删，交证据要能拿原件
坑单位只有义务把工资记录保存两年，离职多年后再讨旧账，前面那些年要你自己举证。
成本：不花钱。花半小时把材料存好。难在走之前要记得存。第 19 节 · 在职、离职和工伤
出处
全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第六、三十九条）. <https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html>（安康市人力资源和社会保障局转载）；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第四十二、四十四条）. <https://www.court.gov.cn/fabu/xiangqing/282121.html>；最高人民法院 (2019). 关于民事诉讼证据的若干规定（法释〔2019〕19 号，第十四、十五条）. <https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/212721.html>；劳动部 (1994). 工资支付暂行规定（第六条），黑龙江省人民政府「政策帮你问」引述. <https://www.hlj.gov.cn/hlj/c116413/202402/c00_31712524.shtml>；劳动和社会保障部 (2005). 关于确立劳动关系有关事项的通知（劳社部发〔2005〕12 号），黑龙江省人民政府「政策帮你问」引述. <https://hlj.gov.cn/hlj/c116413/202408/c00_31757488.shtml>；郭勇辉, 边琬茹 (2025). 两年之外的工资支付情况举证责任应由谁承担？检察日报. <https://www.spp.gov.cn/spp/llyj/202508/t20250806_703164.shtml>（最高人民检察院网站刊载）；维权路径见第 7 节
不要签「个人原因主动辞职」，那一签就没有 N 了
签字承认「个人原因主动辞职」，经济补偿和失业保险金通常一起落空。自己提出离职，本来就不在给补偿的那几种情形里，公司欠薪、不缴社保这类过错除外。不必当天签，冷静一晚再说。
- 把协议要过来读完，补偿金额没写进纸面就不签
- 对方说补偿另外给，就回一句「写进协议再签」
- 当天不签没有任何法律后果，材料带走，隔一天再答复
坑「先签了好走流程，补偿另外给」是常见话术；签了主动辞职，经济补偿和失业保险金通常一起落空。
成本：不花钱。难在要顶住当场签字的压力。第 19 节 · 在职、离职和工伤
出处
全国人大常委会 (2007). 中华人民共和国劳动合同法（2008 年 1 月 1 日施行）（第三十八条、第四十六条）. <http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm>
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