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换成电子烟,算不算把烟戒了

3 条依据 · 约 800 字 · 出处逐条列出

含尼古丁的电子烟让戒成的人比用尼古丁替代品多约六成,但长期安全数据不够,不能当成无害。先把戒烟药那套走完:伐尼克兰戒成的比例是安慰剂的两倍多,证据更硬也更便宜。真要过渡,只去有烟草专卖零售许可证的实体店、只买烟草口味,把它当过渡并定一个停的日期。

这里不保证什么

世界卫生组织2023年说当普通商品卖没有证据能在人群里帮人戒烟;本来不吸烟的人别碰,这些试验收的都是想戒烟的人。

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已经戒不掉再考虑电子烟,本来不吸烟的人别碰

把烟换成含尼古丁的电子烟,戒成的人比用尼古丁替代品多约六成,这个结论很可靠。但长期吸的安全数据还不够,不能当成无害。这些试验比的都是想戒烟的人,本来不吸烟的人别碰。

  • 先回头用完戒烟药那套办法,那边的证据更硬也更便宜
  • 要买只去有烟草专卖零售许可证的实体店,只买烟草口味
  • 把它当过渡,定一个停的日期,别一边抽烟一边吸

坑这一条有争议:世界卫生组织 2023 年说当普通商品卖没有证据能在人群里帮人戒烟,长期安全数据也不够,不能当成无害。

成本:设备加烟弹每月几十到几百元。国内只能买烟草口味的,而且只能在有烟草专卖零售许可证的店里买。第 2 节 · 不要慢慢死

出处

Lindson N, Livingstone-Banks J, Butler AR, et al. (2026). Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD010216. <https://doi.org/10.1002/14651858.CD010216.pub11>;国家烟草专卖局 (2022). 电子烟管理办法(国家烟草专卖局公告 2022 年第 1 号,2022 年 5 月 1 日施行)第十八条:从事电子烟零售业务,要向烟草专卖行政主管部门申领烟草专卖零售许可证。第二十二条:「禁止向未成年人出售电子烟产品。」第二十三条第二款:「任何个人、法人或者其他组织不得通过本办法规定的电子烟交易管理平台以外的信息网络销售电子烟产品、雾化物和电子烟用烟碱等。」第二十六条:「禁止销售除烟草口味外的调味电子烟和可自行添加雾化物的电子烟。」. <http://www.gov.cn/gongbao/content/2022/content_5697988.htm>;World Health Organization (2023-12-14). Urgent action needed to protect children and prevent the uptake of e-cigarettes:「E-cigarettes as consumer products are not shown to be effective for quitting tobacco use at the population level」「it is not recommended that governments permit sale of e-cigarettes as consumer products in pursuit of a cessation objective」「Whilst long-term health effects are not fully understood」. <https://www.who.int/news/item/14-12-2023-urgent-action-needed-to-protect-children-and-prevent-the-uptake-of-e-cigarettes>;Department of Health and Social Care (2023-04-11). Smokers urged to swap cigarettes for vapes in world first scheme:「almost 1 in 5 of all smokers in England will be provided with a vape starter kit alongside behavioural support」. <https://www.gov.uk/government/news/smokers-urged-to-swap-cigarettes-for-vapes-in-world-first-scheme>;最高人民检察院 (2021). 江苏苏州吴江区:办案检察官揭秘披着潮流外衣的新型毒品:「这种“上头”电子烟内含有被国家整类列管的合成大麻素成分」. <https://www.spp.gov.cn/spp/zdgz/202110/t20211011_531831.shtml>

戒烟别光靠忍,先去拿药:吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多

吃伐尼克兰的人戒成的比例,是吃安慰剂的两倍多。用尼古丁贴片、咀嚼胶这类替代品的,比不用药的高五成左右。贴片和咀嚼胶一起用,还能再高两成多。

  • 先去戒烟门诊或呼吸内科,说清一天抽多少、戒过几次
  • 没有处方的先买贴片或咀嚼胶,一个疗程按 8 到 12 周准备
  • 贴片按说明书减量再停,恶心想吐就跟医生调方案,别自己加量

坑药只解决戒断那几周的难受,不解决想抽的场合;单靠药不去改场景,复吸照样会发生。

成本:尼古丁贴片和咀嚼胶是非处方药,药店柜台就能买。一个疗程 8 到 12 周,几百元到一千多元。伐尼克兰和安非他酮是处方药,要去戒烟门诊或者呼吸内科开。这笔钱和同期少买的烟大致抵消。第 2 节 · 不要慢慢死

出处

Livingstone-Banks J, Fanshawe TR, Thomas KH, et al. (2023). Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 5, CD006103. <https://doi.org/10.1002/14651858.CD006103.pub8>;Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, Bullen C, Lancaster T (2018). Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 5, CD000146. <https://doi.org/10.1002/14651858.CD000146.pub5>;Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. (2023). Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD013308. <https://doi.org/10.1002/14651858.CD013308.pub2>;上海市卫生健康委员会 (2021). 选对药物,让戒烟轻松一点:「市场上可见的戒烟药物主要有三种,即尼古丁替代疗法药物、安非他酮、伐尼克兰」,「尼古丁替代疗法药物属于非处方药(OTC),可通过药店柜台购买;而安非他酮、伐尼克兰属于处方药,须到医院戒烟门诊或呼吸内科就诊,凭医师处方经药师调配后才能得到」. <https://wsjkw.sh.gov.cn/jtyx/20211119/df50681e01ba49f896d54f771d8176ae.html>;Haleon (2025). NICODERM CQ (nicotine) patch, extended release. DailyMed 说明书:「use according to the following 10-week schedule: STEP 1 … 21 mg patch/day … Weeks 1-6 … 14 mg … Weeks 7-8 … 7 mg … Weeks 9-10」. <https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=93b2d1b9-83c1-40b5-b6af-90c38c8d6cef>(贴片减量那一句)

戒烟,越早越好

美国的研究里,吸烟的人平均比不吸烟的人少活十年以上。40 岁前戒掉,能把接着吸烟带来的死亡风险抹掉九成左右。戒得越早,捡回来的越多。骨折以后接着抽,骨头长不上的几率约是不抽的 2.3 倍,所以骨头没长好之前别抽。

  • 定一个戒烟日,当天把烟、打火机和烟灰缸全清出去
  • 先挂号或去药店买尼古丁贴片,提前两周开始用
  • 戒断那几周避开常抽烟的场合,复吸了就重新定日子

坑骨不愈合那个 2.3 倍来自只记录、不分组的研究,作者换成比值比重算后差别就不显著了,别当成定论。

成本:不花钱,反过来还省钱。一天一包烟约 20–30 元,戒了这笔钱就留下了。难在戒断期要熬,一般是几周到几个月。第 2 节 · 不要慢慢死

出处

Jha P 等 (2013). 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. NEJM. <https://doi.org/10.1056/NEJMsa1211128>;Chen Z 等 (2015). Contrasting male and female trends in tobacco-attributed mortality in China: evidence from successive nationwide prospective cohort studies. Lancet. <https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00340-2>;Oberg M 等 (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet. <https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8>(二手烟那两个数字);Scolaro JA 等 (2014). Cigarette smoking increases complications following fracture: a systematic review. J Bone Joint Surg Am. <https://doi.org/10.2106/JBJS.M.00081>;Nåsell H 等 (2010). Effect of smoking cessation intervention on results of acute fracture surgery: a randomized controlled trial. J Bone Joint Surg Am. <https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00627>;Thomsen T 等 (2014). Interventions for preoperative smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. <https://doi.org/10.1002/14651858.CD002294.pub4>(骨折和手术那几个数字)

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这条回答是给一个正在着急的人写的,不是法律意见或医嘱。 金额大、动到人身、或者已经进到程序里,去找律师、医生和办事窗口。