问题库/情绪与低谷
离婚之后日子过不下去，医保和情绪怎么撑
先把医保接上，别断——分居、离婚这段最容易断的就是它，断了看病全自费。也别用酒顶着。这阵子凡是不可逆的决定一律往后推：卖房、辞职、搬去外地，等三个月再说。撑不住就打 12356。
这里不保证什么
医保断缴怎么补，各地不一样，打当地医保热线或去经办窗口问。情绪一直起不来、睡不着吃不下超过两周，去心理门诊。
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分居离婚之后别断医保、别用酒顶着
分居或离婚的人早死的概率明显高于还在婚的人，男性和年纪较轻的人升得更多。这不一定是离婚造成的，离婚的人在健康、收入上本来就可能不一样。能自己管住的有两样：别让医保断掉，别靠烟酒顶着。
- 先查自己的医保是不是还挂在对方那边，断了就赶紧续上
- 这段时间把酒停掉，别用烟酒顶着，睡眠按点
- 找一个人定期说说话，必要时打 12356
坑原文只说了明显升高和分组对比，没给能引用的倍数；这不一定是离婚造成的，离婚的人在健康和收入上本来就可能不一样。
成本：不花钱。把医保续上，把酒停掉。难在这段时间容易靠酒顶着。第 29 节 · 遭遇重大打击之后
出处
Sbarra DA, et al. (2011). Divorce and Death: A Meta-Analysis and Research Agenda for Clinical, Social, and Health Psychology. Perspectives on Psychological Science. <https://doi.org/10.1177/1745691611414724>
变故后的头三个月，凡是不可逆的大决定一律往后推
这段时间你对各种「机会」的判断力最差。实验里伤心的人为了不等 3 个月，愿意少拿一成多到三成多的钱。金额超过一个月收入、或者反悔代价很大的事，一律推后三个月。先讲给一个跟这件事没利益关系的人听，别当天拍板。
- 把金额超过一个月收入、反悔代价大的事写下来，标上三个月后再看
- 先讲给一个跟这件事没利益关系的人听，别当天拍板
- 有人催着马上就办的，先停下来，正经商家会给时间
坑三个月和一个月收入都是作者自己划的线，官方指南只说等感觉好些、没给时长；公积金、社保待遇、工亡三笔钱不在推后之列。
成本：不花钱，只是把决定往后推，可能因此错过某些机会。难在当时会觉得机会不等人。第 29 节 · 遭遇重大打击之后
出处
国家卫生健康委等 25 部门 (2026). 健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案（国卫医政发〔2026〕8 号）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202604/content_7065035.htm>；National Institute on Aging. Coping With Grief and Loss（「Postpone major decisions if possible」一段，页面 2026-01-26 更新）. <https://www.nia.nih.gov/health/grief-and-mourning/coping-grief-and-loss>；Lerner JS, Li Y, Weber EU (2013). The financial costs of sadness. Psychological Science, 24(1), 72-79. <https://doi.org/10.1177/0956797612450302>；Puig A, Federal Trade Commission (2023-06-15). Imposters prey on families preparing for the funeral of a loved one. <https://consumer.ftc.gov/consumer-alerts/2023/06/imposters-prey-families-preparing-funeral-loved-one>
要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊
想找个人说话，打 12356，这是全国心理援助热线，免费。未成年人和青少年另有 12355 青少年综合服务平台。要看医生，就挂精神科、心理科或临床心理科的心理门诊。遇到家庭变故、失业、失学，社区网格员和社工本来就该主动发现。
- 想说话先打 12356，接线的人会听，不用先想好怎么说
- 未成年人和青少年改打 12355 青少年综合服务平台
- 要诊断和开药就挂精神科，别买按小时收费的疗愈课
坑给 B 是因为村社区咨询室、县级心理门诊都是 2030 年才要建成的目标；现在就能打的只有这两条热线。
成本：不花钱。两条热线都免费。心理门诊按普通门诊挂号。第 29 节 · 遭遇重大打击之后
出处
国家卫生健康委等 25 部门 (2026). 关于印发健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案的通知（国卫医政发〔2026〕8 号）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202604/content_7065035.htm>
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这条回答是给一个正在着急的人写的，不是法律意见或医嘱。 金额大、动到人身、或者已经进到程序里，去找律师、医生和办事窗口。