自己做饭

外卖一顿的钱，够做三顿。这一本挑的是「一个人住也能反复做」的家常菜：材料在楼下超市买得到，一个锅能做完，做错了也不难吃。每道都有用量算法和步骤。

我们改了什么上游 373 道菜里选了 48 道（标准：材料好买、一个锅能做完、适合反复做）；markdown 转成结构化字段，用量与步骤照原样拆行，没有改写克数和火候。